糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，它对人体的危害仅次于癌症。我国目前约有5千万糖尿病人，且有上升趋势，严重威胁到人类的健康。世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。今年“联合国糖尿病日”宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”。旨在提醒人们预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。
糖尿病的定义
什么是糖尿病？糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。糖尿病是指胰腺产生不了足够的胰岛素，或无法有效利用胰岛素而导致的以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。
流行病学调查显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率为11.2%。这意味着，每9个成年人中有1个糖尿病患者。
糖尿病的症状
典型的糖尿病症状为“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重明显减轻。
但有50%以上的2型糖尿病患者可以没有任何症状或仅有部分并发症症状，比如出现皮肤瘙痒、反复泌尿系感染、伤口不容易愈合等情况，发病隐匿，应尽早检测血糖。
糖尿病的高危人群
◆高危人群——每年测量1次血糖
1 年龄≥40岁
2 超重与肥胖
3 高血压
4 血脂异常
5 静坐生活方式
6 糖尿病家族史
7 妊娠糖尿病史
8 巨大儿（出生体重≥4Kg）
◆极高危人群——半年测量1次血糖
1 空腹血糖（FBG） 6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L
2 糖负荷2小时血糖（2hPG）7.8mmol/L≤2hPG<11.1mmol/L
糖尿病患者健康管理
半年检查1次糖化血红蛋白
每年检查1次肝肾功能、血脂、超声、心电图、动态血压、眼底、神经病变和尿液
五、如何预防高血糖
◆控制饭量
吃饭时要控制好饭量，吃到六七分饱就可以了。要合理地安排自己每天的饭菜，即要保证一定的营养，更重要的是不能摄入过多的营养，特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。
◆多参加运动
多多走动可以让体内新陈代谢加快，有效释放体内多余的热量。而且一定要持之以恒，坚持下去。很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，所谓的日行一万步。其实，这也是没患糖尿病的人预防患糖尿病的有效方法。
◆多吃五谷杂粮
五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物，多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。 现在人们所吃的东西越来越精细，传统的五谷杂粮吃得少了，应该多吃些五谷杂粮。
◆控制体重和定期体检
体重过于超重者是最容易患上糖尿病的，所以一定要有效地控制自己的体重。另外，定期去医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时注意调整生活习惯。
◆科学的休息
最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。 即不能睡得过多，也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。另外，中午最好能有午睡的习惯，在就餐后二十分钟卧床休息。
（图文：校医务室）